Ссылка с доступом, вы можете заниматься в удобном месте и в любое время.

Описание курса

Описание уроков

Если вы никогда не занимались йогой или только начали, этот курс для вас.
Курс разработан для людей без физической подготовки.
Постепенно поясню и покажу на модели Тане основные положения в пространстве (асаны) и техники дыхания.

После прохождения уроков, вы сможете пойти к любому инструктору на урок и понимать, что происходит. Вы сможете безопасно для себя заниматься самостоятельно.

(1 урок)
Разберём:
• Полное йоговское дыхание.
• Сурья намаскар А (классический комплекс асан из хатха йоги)
• Разбор Ардха Мукхва шванасана (собака мордой вверх)
• УрдхваМуква шванансана (разбор собака мордой вниз)
• Чатуранга (от простого к сложному)

(2 урок)
Разберём:
• Дыхание Уджайи
• Сурья Намаскар Б
• Уткатасана

(3 урок)
Разберём:
• Замки (три замка) и задержка дыхания.

1) Мула Бандха
2) Уддияна Бандха
3) Джаландхара Бандха


• Триконасана
• Приврита триконасана
• Рудрасана
• Паршваконасана
• Приврита паршваконасана

(4 урок)
Разберём:
• Дыхание Капалабхати
• Врикшасана
• Вирабхадрасана 1,2,3

(5 урок)
Разберём:
• Бакасана,
• Нижняя бакасана,
• Уттанасана
• Тадасана

(6 урок)
Разберём:
• Прогибы
• Маржариасана (Кошка)
• Саламбо Бхудангасана (Сфинкс)
• Бхуджангасана (поза кобры)
• Аштанга намаскар асана

(7 урок)
Разберём:
• Пашчимотанасана
• Упавишта конасана
• Капотасана (Полуголубь)
• Агни стамбхасана
• Лотос (для тех, кому он уже удается)

(8 урок)
Перевернутые асаны.

Противопоказания:
• Критические дни
• Проблемы с щитовидной железой
• Травмы шеи
• Головные боли

Разберём асаны:
• Сарвангасана (Берёзка)
• Халасана
• Шашанкасана
• Уголок
• Уголок на предпречьях

Важно! Если вы новичок, и вам предлагают встать на голову, ОТКАЖИТЕСЬ!

(9 урок)
Сделаем красивый комплекс из асан.

Разберём:
• Навасана
• Перевернутая рудрасана
• Скрутки на полу

(10 урок)
20 минутная полноценная практика.

Легкий уровень

10 уроков по 20 минут

Цена: 7000₽