Ссылка с доступом, вы можете заниматься в удобном месте и в любое время.

Описание курса

Описание уроков

Зарядки для тех, у кого нет времени, но есть больная спина, бесконечно думающая голова и понимание, что нужно что-то делать для себя!
Уроки сняты в 3-х очень красивых локациях Турции. На берегу под утренний шум моря, в лесу с видом на залив и веранде с видом на горы.
Уроки подойдут продолжающим практикам, кто прошёл базовый курс или уже занимался с другими преподавателями.

(1 урок)
Практика с вниманием на руки, грудной пояс и мышцы кора. Практика средней нагрузки.

(2 урок)
Кардио практика. Баллансы и стойка на голове. Если вы не делаете стойку на голове, замените её на упражнение «дельфин».
Практика средней нагрузки.

(3 урок)
Практика фламинго для активации ягодичных мышц. Баллансы и вытяжение для поясницы. Практика средней нагрузки.

(4 урок)
Интенсивная практика. Растяжка, баллансы, стойка на голове. Если вы не выполняете стойку сделайте упражнение трясогуска.

(5 урок)
Суставная практика, для суставов — скрутки, вращения.
В конце практика внимания — Медулла. Дыхание в конце под остаток музыки.
Лёгкая, может быть вечерняя.

(6 урок)
Интенсивная без стоек на голове, с рудрасаной и раскрытием бёдер. Балансы и долгое удержание собаки вниз. Достаточно быстрая.

(7 урок)
Практика для мобильности позвоночника. Вся сложность практики в плавности движений и отстройке асан. Выполняя практику каждый раз возвращайте внимание в дыхание.
Можно выполнять утром или вечером.

(8 урок)
Интенсивная практика. Прогибы. Укрепление спины. Сила ног!

(9 урок)
Скрутки, дыхание и внимание к каждому движению. Особое внимание в этой практике уделите мышцам пресса, выполняйте асаны с вниманием к пояснице, она всегда немного скруглена.
Мягкая практика. Выполнять можно утром и вечером.

(10 урок)
Интенсивная практика. Стойка на голове, бакасаны, баллансы. Раскрытие бёдер.
Выполнять утром или вечером. Практика среднего уровня.

Уровень продолжающие

10 уроков по 15 минут

Цена: 3500₽